Чтобы полностью оправиться от подтяжки живота, вы должны хорошо и правильно спать. Одна ночь плохого сна вряд ли окажет какое-либо негативное влияние на вашу способность к заживлению. Однако, когда это становится привычкой, могут начаться накапливаться проблемы, и это может задержать ваше выздоровление.
1. Для успешной реабилитации нужно спать по 7-9 часов в сутки. Начните с тренировки:
- если вы склонны спать на боку или спать на животе, сон на спине может показаться вам неестественным
- советую вам практиковаться спать на спине примерно за неделю до операции. Это поможет вам после операции
- после абдоминопластики в клинике вы спали в слегка согнутом и приподнятом положении, чтобы предотвратить ненужную нагрузку на ваши швы и кожу живота.
2. Используйте дополнительные подушки:
Сделайте из подушек приподнятую секцию, которая может поддерживать верхнюю часть тела. Также из подушки, полотенца или одеяла можно сделать валик, который можно подкладывать под поясницу и колени.
3. Ложитесь на кровать и вставайте в несколько этапов:
Из-за характера и расположения ваших швов после абдоминопластики в течение первой недели вы должны стараться оставаться в полусогнутом положении:
- Это снизит давление на линию разреза, и поможет в формировании более тонкого рубца.
- Чтобы лечь на кровать, садитесь на край, коленями наружу, и постарайтесь сохранить согнутый корпус, далее ложитесь на бок и одновременно закидываете ноги на кровать.
- Затем вы можете, осторожно перевернуться на спину.
- Чтобы встать с постели, вы все равно должны оставаться в согнутом положении, перекатываясь на бок. Слегка верните себя в положение сидя руками, затем качнитесь вперед и задействуйте мышцы ног, чтобы наконец встать
4. Создайте режим сна:
Выработанный график сна — отличный способ хорошо выспаться во время восстановления после абдоминопластики. Усталость, синяки, отеки и повышенные эмоции после подтяжки живота могут затруднить сон.
Фиксированный график сна как часть вашего распорядка поможет вам научить разум и тело переходить в спящий режим.
