Я всегда и везде говорю своим пациентам, что липосакция не является панацеей от лишнего веса. Процедура позволяет удалить жировую ткань и сделать силуэт стройным. Но насколько стабильным будет полученный результат, зависит от пациента. И только от него. Людям с лишним весом важно проделать работу над ошибками, исключить из своей повседневной жизни те факторы, которые привели к проблеме избыточного веса. Очень важно по-новому и правильно организовать жизнь и неуклонно следовать несложным правилам. Вот несколько советов для пациентов, сделавших липосакцию, которые помогут сохранить результат операции на долгие годы.
Совет №1. Создайте меню и придерживайтесь его
После липосакции, а в идеале – еще до нее - нужно научиться осознанно подходить к выбору продуктов питания. Чтобы дисциплинировать себя, можно заранее составлять меню на несколько дней или неделю. Разумеется, оно не должно содержать в себе блюда, способные навредить фигуре. Глядя на составленное меню, можно легко написать список необходимых продуктов. Его нужно брать с собой в магазины, чтобы контролировать, какие продукты попадают в корзину, нет ли в ней лишнего.
Главное требование к меню - соблюдение баланса между калориями, потребляемыми с едой, и растрачиваемой энергией. Не нужно прибегать к помощи экзотических и чрезмерно строгих диет. Достаточно просто питаться правильно и делить суточный рацион питания на 5 – 6 приемов пищи. Как лучше распределить рацион? Специалисту по питанию дают следующие советы:
- идеальный завтрак – это каши и сухофрукты, потому что утренний прием пищи должен состоять из продуктов с медленными углеводами;
- обед – время овощей и животного белка, то есть рыбы, мяса или птицы;
- ужин должен быть легким, отлично подойдет белковая пища и зеленые овощи.
Вот три основных приема пищи, но неправильно кушать 3 раза в день крупными порциями. Это замедляет метаболизм. Правильный режим питания предусматривает еще второй завтрак, полдник и второй ужин. Идеальный вариант для этих приемов пищи – фрукты, орехи, кисломолочные продукты.
Совет №2. Обеспечьте организму дополнительную помощь
С этой задачей отлично справляются физиотерапевтические процедуры. Их можно проводить через 2 месяца после липосакции. Это эффективная профилактика, которая помогает организму бороться с жировыми отложениями. Полезными будут такие процедуры, как:
- миостимуляция - растапливает лишний жир и усиливает лимфоток;
- ультразвуковые аппаратные процедуры - улучшают циркуляцию крови и повышают упругость кожи;
- горячие и холодные обертывания - выводят лишнюю влагу, повышают упругость и эластичность кожи, оказывают детокс-эффект;
- вакуумный, микротоковый и лимфодренажный массажи, прессотерапия.
Совет №3. Поддерживайте оптимальный уровень физической активности
Не обязательно с головой уходить в спорт и выполнять упражнения с тяжелыми гантелями. Через месяц после липосакции можно заниматься фитнесом, игровыми видами спорта, аэробикой, йогой или просто пешком гулять на свежем воздухе. Нагрузку можно постепенно увеличивать до появления заметной усталости. У каждого свой рецепт активной жизни, лучше найти занятие, которое будет по душе.